Tăng số lượng tinh trùng và đảm bảo chất lượng tinh trùng giúp nam giới tăng khả năng thụ thai. Vậy bổ sung những thực phẩm gì để tốt cho tinh trùng? Sau đây là top những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Giải đáp: Thế nào là tinh trùng khỏe?

Ngay cả khi số lượng tinh trùng bình thường, chúng vẫn cần đủ khỏe mạnh để di chuyển từ âm đạo đến cổ tử cung và từ tử cung đến ống dẫn trứng. Nếu tinh trùng không thể làm được điều này thì khả năng thụ thai rất thấp.

Có 3 yếu tố được bác sĩ sử dụng để xác định tinh trùng có khỏe mạnh hay không:

Số lượng tinh trùng

Đây là chỉ số ước tính lượng tinh trùng có trong tinh dịch của bạn sau một lần xuất tinh. Hãy nhớ rằng cần tối thiểu 15 triệu tinh trùng trên mỗi mililit tinh dịch để có số lượng tinh trùng đáp ứng được khả năng thụ thai.

Mức độ di chuyển

Đo tốc độ tinh trùng di chuyển đến đích cuối cùng (trứng của bạn tình). Ít nhất 50% tinh trùng phải có khả năng di chuyển để thụ thai.

Thế nào là tinh trùng khỏe?

Thế nào là tinh trùng khỏe?

Kết cấu tinh trùng

Bình thường, tinh trùng có đầu hình trứng và đuôi dài, tinh trùng sử dụng chiếc đuôi này để bơi đến gặp trứng. Bạn càng có nhiều tinh trùng bình thường thì chúng càng dễ dàng tiếp cận trứng của bạn tình.

Có nhiều tác nhân ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, chẳng hạn như tình trạng bệnh lý đã có từ trước, tuổi tác và môi trường sống. Các yếu tố về lối sống như hút thuốc, rượu bia hoặc lạm dụng ma túy cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, nam giới nên sử dụng những thực phẩm tốt cho tinh trùng để làm tăng khả năng thụ thai.

>>> Xem thêm: Nhận biết những loại bệnh nam khoa thông qua màu sắc tinh dịch

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết

Sau đây là top những thực phẩm có lợi cho tinh trùng mà nam giới nên biết:

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Thực phẩm chứa vitamin C

Kết hợp với kẽm để cải thiện chất lượng tinh trùng, vitamin C lại đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tinh trùng khỏi các chất có hại. Sử dụng thường xuyên các thực phẩm giàu vitamin C giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, chống lại các chất gây hại cho tinh trùng. Thực phẩm giàu vitamin C có thể kể tên như sau: Trái cây họ cam quýt, kiwi, cà chua, bông cải xanh,…

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Chuối

Chuối là loại trái cây khá phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và còn là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Nhờ thành phần chứa vitamin B6, chuối có tác dụng tăng số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, chuối còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe,… giúp cơ thể nam giới luôn khỏe mạnh và đảm bảo chất lượng tinh trùng tốt nhất.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Hải sản

Các loại hải sản như: Tôm, cua,…Ngoài hàm lượng protein và canxi cao tốt cho sức khỏe và sản sinh tinh trùng; tôm, cua còn chứa nhiều kẽm – axit amin giúp kích thích sản sinh testosterone đồng thời tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Thịt bò

Thịt bò cũng được coi là thực phẩm lý tưởng để cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài hàm lượng protein cao, thịt bò còn chứa nhiều sắt và kẽm, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng ham muốn, nâng cao chất lượng đời sống tình dục của nam giới.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Thực phẩm chứa omega 3

Omega-3 giúp tinh trùng dẻo dai và bền bỉ hơn, từ đó tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, giúp mạch máu hoạt động tốt hơn và tăng khả năng bơm máu đến cơ quan sinh sản nam giới.

Vì vậy, hãy thường xuyên ăn những thực phẩm giàu omega-3 như cá, các loại hạt, rau xanh,..Để tinh trùng luôn khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Trứng

Trứng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có protein, sắt và kẽm, giúp tăng số lượng tinh trùng một cách hiệu quả và cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, cải thiện đời sống tình dục và tăng cường sinh lý.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Hàu

Đây là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng. Nhờ hàm lượng kẽm cao, hàu giúp kích thích sản sinh testosterone – hormone đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của nam giới.

Vì vậy việc ăn hàu thường xuyên không chỉ làm tăng số lượng tinh trùng mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng. Từ đó giúp tăng khả năng di chuyển linh hoạt. Hàu không chỉ chứa nhiều kẽm mà còn chứa nhiều protein, khoáng chất như sắt, vitamin B12, D giúp tăng cường sức khỏe nam giới và bảo vệ tinh trùng hiệu quả.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng - Hàu

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Hàu

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Đậu lăng

Thiếu axit folic trong cơ thể có thể gây rối loạn và bất thường trong quá trình hình thành nhiễm sắc thể ở nam giới. Vì vậy, không chỉ phụ nữ mang thai mà cả nam giới cũng nên bổ sung axit folic vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đậu lăng là thực phẩm giàu axit folic, khi được chế biến đúng cách sẽ làm tăng cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng – Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều vitamin và sắt, có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng hiệu quả, rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục của nam giới. Đặc biệt hạt bí còn chứa lượng kẽm khổng lồ, giúp tăng cường sản sinh tinh trùng, giảm dị tật và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

Hy vọng những chia sẻ của các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Việt Hải về top những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết, sẽ giải đáp được thắc mắc của phái mạnh về việc nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh binh? Nhờ đó có thể giúp cho đời sống tình dục ngày càng thăng hoa hơn.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác liên quan đến tinh trùng, hãy liên hệ với chúng tôi theo Hotline: 096.941.4961 hoặc nhấp vào bảng chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được hỗ trợ miễn phí.